Белковая диета для похудения меню на 7 дней, на 14

Кетоз не только радует худеющего результатом, но может и огорчить, приводя к проблемам с нормальным функционированием всех органов. Второй завтрак: капустный салат 200 г. Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса.

Ужин: отварная рыба 150 г.

В отличие от многих других диет, здесь хорошие, вкусные и доступные продукты. Вариантов приготовления блюд масса. Я на этой диете сидела и неплохо похудела.

Ужин. Отварная телятина с рисом, овощным салатом, чаем или любым фруктом.

Поэтому диета имеет и некоторые отрицательные стороны, о которых важно знать каждой женщине, решившейся попробовать методику на себе.

Диета рассчитана для людей, желающих сбросить лишний вес, но не желающих сильно менять свой образ жизни и отказываться от любимой еды.

Употреблять максимальное количество сырых овощей.

Однако и от белка отказываться неправильно. Необходимо уловить суть.

А еще лучше не запускать себя до такого состояния, что необходимо принимать крайние меры. Ешьте все, что душа пожелает, но не переедайте.

Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей. Полдник: 75 г сыра тофу. Ужин: 150 г куриного филе на гриле.

Обед: 225 г отварной говядины, 155 г салата из капусты и горошка, заправленного оливковым маслом.

Полдник: рис с овощами.

Белковая диета на неделю обязывает питаться строго определенное количество раз за сутки, под режим человек не всегда может подстроиться.

Чатни. Рецепт приготовления индийского блюда.

На сегодняшний день существует больше ста видов диет, придерживаясь которых раз и навсегда сказ.

Одновременно количество белковой пищи постепенно снижается за счёт уменьшения количества мяса и яиц. Калорийность рациона постепенно будет увеличиваться.

Если самостоятельно осуществлять подсчет количества белка в продуктах, то процесс покажется довольно сложным.

Белково-углеводная диета предусматривает простое меню, тем не менее, содержит четкие требования относительно размера порций и их содержимого.

Творог я ела каждый день на завтрак, его готовить не надо вовсе.

В среднем человек может за одну неделю сбросить до 5 килограммов.

Помимо этого, большую нагрузку берут на себя почки.

В обычном рационе преобладают продукты, содержащие углеводы, именно из них организм получает энергию. При исключении из режима питания углеводов белок становится основным источником энергии. Второй завтрак: вареное яйцо (белок), салат из помидоров и твердого сыра, заправленный лимонным соком и обезжиренным йогуртом 100 г. После приостановки системы питания надо сделать перерыв в 2-4 недели до следующего подхода. На обед готовят суп с овощами на курином бульоне. 100 г отварной курицы с кусочком цельнозернового хлеба. Белковая диета на 4 недели подходит людям абсолютно любого возраста, белки полезны как для молодого организма, так и для пожилого.

Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

Ужин: 300 граммов салата из яблок и любых цитрусовых.

Основной принцип белковой диеты: исключаем из рациона продукты, богатые углеводами, то есть хлеб, макаронные изделия и изделия из теста, картофель, сахар.

Приводим примерное меню безопасного питания на неделю. В блюда не добавляют соль.

Но, как и в классическом варианте протеиновой диеты, худеющим вегетарианцам предстоит отказаться от крахмалистых овощей, мучной пищи, сладостей, жиров.

Как утверждает Кэрролл Джоунстон, профессор-диетолог из Государственного университета Аризоны, вы можете выбрать для себя самый комфортный и сбалансированный вид такой диеты.

Сладкими соками считаются банановый и виноградный, но альтернативой послужат томатный или яблочный с сельдереем. Надо следить, чтобы содержание углеводов в соках было незначительным.

Маша, Курган: Увидела в рецептах жульен с курицей и поняла, что это мое. Ведь я обожаю жульен. Диета в радость, с мучением не ассоциируется. Сижу с удовольствием, сегодня 5-й день, улетели 2,5 кг.

Второй завтрак: яблоко. Занятия спортом 3-4 раза в неделю способствуют потере веса и не станут причиной измождения.

Белковая диета, расчитанная на 4 недели. Меню, отзывы и мнения экспертов.

Нагрузка в первую очередь идёт на печень, почки.

Второй завтрак: 1 вареное яйцо (белок), салат из свежих овощей заправленный 1 ст.л. оливкового масла 100 г.


20932 руб.